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打疫苗前后二三事：对症补充营养，快速恢復抵抗力

随着新冠疫苗开始施打，至今(7/20)台湾的疫苗覆盖率大概已超过20%

家中大部分长者、慢性病患等可能都已经接种过第一剂疫苗，

我们也透过各种媒体报导知道，不管是接种AZ疫苗(AstraZeneca COVID-19)或者莫德纳(Moderna)疫苗，可能会出现症状不一的副作用：

AZ疫苗

接种部位疼痛、肿胀、瘀伤、疲倦、无力、发热/发烧（≥ 38°C）、畏寒、头痛、噁心、关节痛、肌肉痛、呕吐、接种部位硬块、淋巴结肿大、食慾降低、头晕、腹痛、多汗、搔痒、皮疹。
另有低于万分之一的机率，可能出现罕见副作用「血栓合併血小板低下症」。

莫德纳疫苗

接种部位疼痛、肿胀、疲倦、头痛、肌肉痛、畏寒、关节痛、发烧、淋巴结肿大、噁心、呕吐、接种部位红斑、荨麻疹、泛红、接种部位搔痒。罕见副作用为颜面神经麻痺、脸部肿胀。
此外，国外报告显示有极少数年轻族群在接种mRNA疫苗后，出现心肌炎等不良反应事件。

(以上资讯节取自卫福部疾管署网站)

整体看来，接种疫苗后会让身体产生发炎反应、免疫机能降低为主要症状，如果能好好对症摄取营养素，并提升吸收营养的肠胃功能，或许就能快速脱离打完疫苗的副作用症状了！

 

▶降低发炎反应

摄取足够的omega-3脂肪酸、花青素、茄红素、姜黄素、儿茶素以及多酚类食品或营养素，经医学调查可有效抗身体发炎反应。当然多补充水分、蔬果是最基本的摄取营养方式，如果上班族无法常购买蔬果，则可以透过购买特定营养食品补充。

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(首页图来源：行政院新闻发布)